Essayez cet entraînement de 15 minutes pour améliorer votre mobilité
Certaines personnes font des exercices pour les abdominaux parce qu'elles veulent avoir des « tablettes de chocolat ». D'autres, en revanche, ont des raisons moins esthétiques et plus axées sur la forme physique pour travailler leurs abdominaux. Renforcer vos muscles abdominaux est un bon moyen d'éviter les problèmes de dos, par exemple. C'est aussi un bon moyen de rester en bonne santé et mobile. Si vous cherchez à améliorer votre mobilité, un outil que nous vous recommandons est l'Ab Doer 360.
L'Ab Doer 360 est comme votre propre salle de sport personnelle. Il tonifie vos abdominaux et sculpte vos muscles en une série de mouvements simples et faciles à exécuter. Ce qui est vraiment ingénieux avec l'Ab Doer 360, c'est qu'il vous permet de faire de l'exercice tout en étant assis. Ainsi, non seulement vous améliorez la force de vos abdominaux et de votre dos, mais vous restez flexible et affinez votre taille en même temps. Et tout cela dans une position assise sûre, ce qui signifie que vous n'avez jamais à vous mettre sur le sol dur pour faire de l'exercice.
Pour voir à quel point l'Ab Doer 360 améliore votre mobilité, essayez cette séance d'entraînement rapide de 15 minutes.
Étirement en arrière
Asseyez-vous sur votre Ab Doer 360, puis tenez les accoudoirs et penchez-vous en arrière aussi loin que possible sans forcer. Vous sentirez les rouleaux dorsaux masser votre colonne vertébrale. Une fois en position, étirez-vous vers la gauche, puis revenez au centre, puis vers la droite.
Étirement vers l'avant
Lâchez la poignée cette fois-ci et penchez votre corps vers l'avant. Lorsque vous sentez un bon étirement, déplacez-vous vers la gauche, puis revenez au centre, puis vers la droite à nouveau.
Inclinaisons latérales avec extension de jambe
Comme pour l'étirement arrière, asseyez-vous sur votre Ab Doer et penchez-vous en arrière en tenant les accoudoirs. Mais cette fois-ci, lorsque vous vous étirez vers la gauche, poussez votre jambe droite, en gardant votre pied au sol. Revenez au centre, puis répétez de l'autre côté, en vous étirant vers la droite et en étendant votre jambe gauche.
Cercles corporels
Cette fois, asseyez-vous sur votre Ab Doer 360, tenez les accoudoirs et faites pivoter votre torse jusqu'à un étirement confortable. Allez d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis changez et tournez dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
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